Nous vous souhaitons un excellente année !!!
Pour profiter pleinement de 2022, n’hésitez à partir sur de bonnes bases sportives en réalisant un bilan Forme, un bilan Santé et un bilan Postural. Faites appel à Nathalie et Sylvain, coachs Expérimentés et Formés, intervenant dans les Landes sur un secteur allant de Dax à Labenne.

L’entraînement fonctionnel qu’est-ce que c’est?

L’entrainements fonctionnel consiste à enchainer un ensemble de mouvements qu’on retrouve dans la vie de tous les jours : soulever une charge, se baisser, se hisser sur la pointe des pieds, s’accroupir, tirer un objet lourd…de manière optimisée, en étant attentif à la posture et la respiration….

Cela permet d’offrir un entrainement qui sollicite tout le corps. Les mouvements globaux engagent toutes les chaînes musculaires et permettent de monter rapidement en intensité. Enchaînés rapidement ils permettent de travailler le cardio.

Habituellement on pense renforcement musculaire comme une suite d’exercices spécifiques qui ciblent soit les pectoraux, soit les biceps ou soit les abdos. Cela donne une vision morcelée du corps et n’optimise pas forcément la coordination de toutes les parties du corps les unes par rapport aux autres. 

D’où vient le Le fonctional training?

Mis au point aux Etats-Unis par des physiothérapeutes à des fins de rééducation, il est devenu une discipline à part entière qu’on retrouve dans les salles de gym et dans les cours individuels avec coach.

L’objectif de départ était de rendre le patient capable d’accomplir les tâches du quotidien pour qu’il retrouve rapidement son autonomie en rentrant de l’hopital.

Aujourd’hui ramper comme un ours, sauter comme une grenouille d’avant en arrière, jeter un tronc d’arbre, tirer sur de grosses cordes etc. comme on peut le voir dans les salles de cross training est une forme à un degré élevé du fonctional training. Plutôt fait pour des sportifs aguerris et amoureux de super défis. 

Les avantages du fonctional training ou de l’utilisation des mouvements fonctionnels dans une séances d’entrainement:

1: les mouvements s’executent dans le trois plans (saggital, frontal, transversal)

2: ils améliorent la coordination musculaire

3: ils augmentent la force sans avoir recours aux machines de musculation

4: ils augmentent la capacité aérobie

5: ils améliorent la souplesse

6: les muscles se développnent de façon harmonieuse

7: il améliore la posture, car on y est très attentif pour améliorer le rendement musculaire ou l’efficacité du geste

Pourquoi avoir recours à un coach pour des mouvements qui semblent si simples?

Le Coach va avec son oeil extérieur être capable de corriger la posture. 

Il va créer un programme spécifique en fonction du niveau de forme physique de la personne.

Il peut orienter la séance vers des objectifs différents: tonification, pris de masse, cardio, mobilité, ou juste pour l’entretien.

Selon les pathologies il connait les adpatations, et au milieu d’un programme de mouvements globaux, proposer des exercices plus spécifiques pour renforcer certaines parties du corps qui sont trop faibles.

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